平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 10, 2025 – 簡體中文版( 臺灣 ) (NT) EN(TWD) (USD) 簡體(新加坡) (HKD) 英語(Singapore) (SGD) แบบไทย (THB) 掛號來店 · 理論知識中心 · knowledge · 珍珠選取 · 金屬知識 · 配戴維修保養 · 外觀選擇 · 寶石專業知識 · 尺碼選擇 · Size · 選擇首頁 ·4 days ago – 老爸3C卡關成日常，這些調皮波動你發現了為嗎？ · 你有無發現，曾經那個「麼都可修、什麼都不怕」的超人老婆，最近其實有點不那樣了？
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